Shakura Xiang（由Fairouz Ai配音）是一名女高中生，她對食物非常熱情，從未考慮過食欲和體型之間的關系。有一天，一位朋友告訴她，她的體重增加了，她的整個生活都被顛覆了。夏天就要到了，我們不能再這樣下去了！沙庫拉決定開始鍛煉，獨自堅持下來并不容易。因此，沙倉去了健身房。在體育運動方面表現出色、無所不能的學生會長朱美（田裕功配音）是溫柔體貼的內原裕佳（石原靜香配音）、日語非常流利的俄羅斯留學生吉娜·波特（富山奈央配音），以及有著不為人知秘密的老師李華李美（Horie Yuyi配音）。在健身房里，小櫻翔很快就交到了朋友。

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影述

【流汗吧！健身少女】女性負重深蹲，頭發放怎么放

【器材類】
臥推（E1）
深蹲（E1）
硬拉（E7）
高位下拉（E2）
啞鈴彎舉（E3）
頸前推舉（E3）
借力訓練（E6）
坐姿繩索劃船（E9）
仰臥臂屈伸（E10）
斜上臥推（E10）
【徒手類】
動態拉伸（E2）-熱身
龍旗（E2）-腹肌
平板支撐（E2）-腹肌
雙杠兩臂屈伸（E4）-肱三頭肌,胸肌
波比（E4）-全身?
仰臥卷腹轉體（E5）-腹肌
扳手腕（E6）-全身?
俯臥撐跳（E6）-腹肌,肱三頭肌
負重側平舉（E7）-三角肌
體側屈（E8）-腹肌
臺階運動（E8）-小腿肌

不知道有多少人和我一樣，是先去看了三肉必起牙霸子的另一個作品《拳愿阿修羅》之后，搜作者其他作品才看到這個漫畫的，拳愿阿修羅在格斗上的精良作畫看的人熱血沸騰，從拳愿絕命淘汰賽的開始之后，幾乎是每一場都十分精彩的，尤其是第一輪關林對陣鬼王山，斗神對陣金田的那兩場對局，我現在還會去回顧下。
題外話說的有點多了，那么對我來說，健身少女這個番其實是一個對于拳愿阿修羅的世界的番外補充，即表世界的生活，在漫畫里登場的角色，據我的記憶大概有：關林，斗神，小津俊夫，桐生剎那，暮石

第1話試試看練肌肉嗎？
艸一來就「臥推」桿子視線正上方安全銷吸氣慢慢放吐氣一口氣舉起來
鍛煉前喝BCAA緩解肌肉酸痛（適用于肌肉兄貴）
「深蹲」大腿地面平行屁股往下坐的感覺起身吐息不要把腿完全伸直
第一話就是各種基礎吧課后作業是「深蹲」10×3
第2話攝入點蛋白質吧
同體積肌肉比肥肉重，所以女主天天去健身房體重反而上升，但體脂率下降了。
極端的飲食限制會暫時減輕體重，但營養不足- 肌肉減少 — 代謝減少 — 恢復正常飲食后反彈— 由于代謝減少，體重比以前更難減下來悲劇

披著頭發負重深蹲肯定不行，壓頭發
雙馬尾是不錯的選擇，但是辮子得放胸前
而且得梳得干凈些，否則壓住一小綹更疼。
一般都會選擇扎丸子頭，但是頭發較長時，丸子頭由于自身負重會影響發際線，正所謂我變強了也變tu了。
所以最好的選擇是剪短啊啊！姐妹們，洗頭吹頭也方便。
另外還沒講到化妝問題，我個人不反對帶妝訓練，但是擦汗的時候一定要記得自己化妝了！尤其是大肌肉群訓練日，我這樣的噴泉人很容易從頭頂流出大量的汗，穿越發際線，被眉毛攔截（無眉星人注意），當汗如泉涌當時候你的眉毛就會決堤

偶像還是普通話點好。偶像也是人。
偶像讓人崇拜，但崇拜的不應是媒體賦予他們的各種標簽，而應是他們內在的品質、能力。同時，時代需要的是那些真正能啟發人、鼓舞人的偶像。相較于明星的遙不可及，身邊的偶像，也許能給人帶來更大的觸動和改變的決心。因此，健康而又可持續的偶像文化應該建立在對人們身邊偶像的不斷發掘上。
偶像是粉絲的榜樣，是粉絲想要成為的樣子。粉絲喜歡自己的偶像，就會在偶像的身上尋找前行的力量。現實生活中，有許多沒有站在聚光燈下，卻依然勇敢拼搏的人。當他們成為社會的偶像

最近有個詞叫“氪金式自律”，即買到就是學到 / 做到。
為了早起，加入了微信打卡群，晚起一次罰款一百塊錢；
為了提高工作效率，買了新版ipad，apple pencil和keyboard；
為了學習，強迫自己買了VIP線上課程，學滿**天就退還全部學費；
簡直人間真實，以上說的就是小栗子自己了
港真，除了多花錢，其實效果還是挺差的，但進步也是多少有點......
于是，就為了這些點點改變，我最近又開始了#氪金式自律# 之打卡減肥。
就連動畫，也看起了健身番。沒想到卻意外發現一個寶藏，這就是：
《流汗吧