【原創】夜深不寐中醫揭秘晚睡的五大危害

隨著生活節奏的加快，許多人養成了晚睡的習慣。然而，中醫認為，晚睡對身體的傷害不容忽視。本文將從中醫的角度，為大家揭秘晚睡的五大危害。

一、損傷心神

中醫認為，心主神明，為五臟之首。心與睡眠密切相關，若晚睡，心神受損，容易出現心慌、心悸、失眠等癥狀。長期晚睡，還會導致心氣虛弱，進而引發心臟病、高血壓等疾病。

二、損傷脾胃

中醫認為，脾胃為后天之本，氣血生化之源。晚上是脾胃消化吸收的最佳時間，若晚睡，脾胃得不到充分休息，容易出現消化不良、食欲不振、腹脹等癥狀。長期晚睡，還會導致脾胃虛弱，引發慢性胃炎、胃潰瘍等疾病。

三、損傷肝膽

中醫認為，肝膽互為表里，膽主決斷，肝主疏泄。晚上是肝膽排毒的最佳時間，若晚睡，肝膽受損，容易出現眼干、眼澀、頭痛、頭暈等癥狀。長期晚睡，還會導致肝氣郁結，引發脂肪肝、膽囊炎等疾病。

四、損傷腎臟

中醫認為，腎臟為先天之本，主水液代謝。晚上是腎臟排毒的最佳時間，若晚睡，腎臟受損，容易出現腰酸、腰痛、耳鳴、耳聾等癥狀。長期晚睡，還會導致腎氣虛弱，引發腎虛、水腫等疾病。

五、損傷肺臟

中醫認為，肺主氣，司呼吸。晚上是肺臟修復的最佳時間，若晚睡，肺臟受損，容易出現咳嗽、氣短、免疫力下降等癥狀。長期晚睡，還會導致肺氣虛弱，引發感冒、肺炎等疾病。

如何改善晚睡的習慣呢以下是一些建議：

1. 規律作息：盡量在晚上10點前入睡，保證每天7-8小時的睡眠時間。

2. 調整飲食：晚餐不宜過晚、過飽，避免辛辣、油膩食物。

3. 適度運動：白天進行適量的運動，有助于提高睡眠質量。

4. 放松心情：睡前進行深呼吸、冥想等放松心情的活動，有助于入睡。

5. 睡前泡腳：熱水泡腳有助于促進血液循環，緩解疲勞，提高睡眠質量。

總之，晚睡對身體的危害不容忽視。為了我們的健康，請養成良好的作息習慣，盡量避免晚睡。讓我們從現在開始，關注自己的健康，追求美好生活！