【原創】上海中醫醫院專家揭秘：中醫視角下的摔倒防治之道

隨著社會老齡化的加劇，摔倒已成為老年人常見的健康問題之一。如何預防和應對摔倒，成為了一個亟待解決的問題。近日，上海中醫醫院摔倒專家團隊針對這一問題，從中醫視角出發，為廣大市民提供了一套獨特的防治方法。本文將為您揭秘中醫視角下的摔倒防治之道。

一、中醫認為，摔倒與以下因素有關：

1. 腎虛：中醫認為，腎為先天之本，腎虛會導致骨骼脆弱，易發生骨折。此外，腎虛還會影響人體平衡能力，增加摔倒風險。

2. 脾胃虛弱：脾胃為后天之本，脾胃虛弱會導致氣血不足，肢體無力，容易發生摔倒。

3. 肝血不足：肝藏血，主筋，肝血不足會導致筋骨失養，容易發生扭傷、骨折。

4. 肺氣虛弱：肺主氣，司呼吸，肺氣虛弱會導致人體免疫力下降，容易受到外邪侵襲，引發疾病。

5. 氣血瘀阻：氣血瘀阻會導致肢體麻木、疼痛，影響運動能力，增加摔倒風險。

二、中醫視角下的摔倒防治方法：

1. 調補腎虛：通過中藥調理、針灸、拔罐等方法，補益腎精，增強骨骼強度，提高人體平衡能力。

2. 健脾胃：運用中藥調理脾胃，補益氣血，增強肢體力量，降低摔倒風險。

3. 養肝血：采用中藥、針灸等方法，養肝血、強筋骨，提高肢體柔韌性。

4. 壯肺氣：通過中藥、食療、鍛煉等方法，增強肺功能，提高免疫力，預防疾病。

5. 活血化瘀：運用中藥、針灸、推拿等方法，活血化瘀，緩解肢體麻木、疼痛，提高運動能力。

6. 日常保健：養成良好的生活習慣，如合理飲食、適量運動、保持心情舒暢等，降低摔倒風險。

三、預防摔倒的中醫養生建議：

1. 合理膳食：多吃富含鈣、磷、維生素D等營養元素的食物，如牛奶、豆制品、魚類等，增強骨骼強度。

2. 適量運動：進行有氧運動，如散步、太極拳等，提高肢體協調性和平衡能力。

3. 注意保暖：避免關節受涼，預防關節炎等疾病。

4. 保持心情舒暢：避免情緒波動過大，保持心情愉悅，有利于身體健康。

5. 定期體檢：關注自身健康狀況，及時發現并治療相關疾病。

總之，中醫視角下的摔倒防治方法具有獨特的優勢，為廣大市民提供了一種安全、有效的預防手段。希望通過本文的介紹，能夠幫助大家了解中醫在摔倒防治方面的智慧，從而降低摔倒風險，保障老年人的健康生活。