【原創】中醫養生：幾點起床最宜健康揭秘最佳起床時間

導語：日出而作，日落而息，自古以來，人們遵循自然規律生活。那么，幾點起床最宜健康呢本文將從中醫養生的角度，揭秘最佳起床時間，幫助您養成良好的作息習慣。

一、中醫養生認為，最佳起床時間為早晨5-7點

1. 順應自然規律

中醫認為，人與自然息息相關，人體的作息應與自然規律相協調。早晨5-7點，正是自然界陽氣生發之時，此時起床，有助于人體陽氣生發，保持身體健康。

2. 肺部保健

早晨5-7點，是肺經當令之時。此時起床，進行適量的晨練，如慢跑、打太極拳等，有助于鍛煉肺部功能，提高免疫力。

3. 調整生物鐘

人體生物鐘具有節律性，早晨5-7點起床，有助于調整生物鐘，使身體各器官正常運作。

二、起床后，做好以下幾點，養生效果更佳

1. 晨練

起床后，進行適當的晨練，如散步、慢跑、打太極拳等，有助于促進血液循環，增強體質。

2. 晨起喝水

早晨起床后，喝一杯溫水，有助于促進新陳代謝，排除體內毒素。

3. 早餐營養均衡

早餐是一天中最重要的一餐，要注重營養均衡，多吃蔬菜、水果、粗糧等，補充能量。

4. 保持愉悅心情

早晨起床后，保持愉悅的心情，有利于身心健康。

三、幾點不宜起床

1. 晚上熬夜后

晚上熬夜，導致生物鐘紊亂，此時不宜立即起床，應適當休息，待生物鐘恢復正常后再起床。

2. 睡眠不足時

睡眠不足，身體疲憊，此時不宜立即起床，應適當休息，待精力充沛后再起床。

總結：

中醫養生認為，早晨5-7點起床最宜健康。此時起床，順應自然規律，有利于肺部保健，調整生物鐘。起床后，做好晨練、喝水、營養均衡早餐、保持愉悅心情等，養生效果更佳。同時，注意不宜在熬夜后或睡眠不足時起床。讓我們從現在開始，養成良好的作息習慣，追求健康生活！