【原創】中醫養生：春季補鈣正當時把握最佳時機助身體強健

隨著春季的到來，萬物復蘇，人體也迎來了一個生機勃勃的季節。在這個時候，中醫養生專家提醒我們，春季是補鈣的最佳時期，因為春季人體對鈣的吸收能力較強，有助于增強骨骼健康，預防骨質疏松。那么，從中醫的角度來看，幾月開始補鈣好吸收呢本文將為您詳細解答。

一、春季補鈣的優勢

1. 陽氣生發，身體需求旺盛

春季，自然界陽氣生發，萬物復蘇，人體同樣處于一個生機勃勃的狀態。此時，人體的新陳代謝旺盛，對鈣的需求量較大。因此，春季補鈣有助于滿足身體需求，促進骨骼健康。

2. 食物營養豐富，補鈣效果佳

春季，各種蔬菜、水果、堅果等食材紛紛上市，營養豐富。這些食物富含鈣、磷、鎂等礦物質，有利于人體吸收。同時，春季氣溫逐漸回暖，人體食欲旺盛，有助于食物的消化吸收。

3. 陽光充足，促進鈣吸收

春季陽光充足，有利于人體合成維生素D，進而促進鈣的吸收。維生素D是鈣吸收的“助手”，能夠提高鈣的利用率。因此，春季補鈣效果更為顯著。

二、春季補鈣的最佳時機

中醫認為，春季補鈣的最佳時機是在春季的三個月，即農歷的正月、二月、三月。這個時期，人體對鈣的需求量較大，同時食物營養豐富，陽光充足，有利于鈣的吸收。

三、春季補鈣的方法

1. 飲食調養

（1）多食用富含鈣、磷、鎂等礦物質的食物，如牛奶、豆制品、海產品、堅果、綠葉蔬菜等。

（2）適當增加富含維生素D的食物，如魚肝油、蛋黃、香菇等。

（3）合理搭配膳食，保證營養均衡。

2. 運動鍛煉

春季，適宜進行戶外運動，如散步、慢跑、打太極等。運動可以促進血液循環，增強骨骼密度，提高鈣的吸收。

3. 適當曬太陽

每天曬太陽20-30分鐘，有助于人體合成維生素D，促進鈣的吸收。

4. 注意保暖

春季氣溫多變，注意保暖，避免受涼，以免影響鈣的吸收。

四、春季補鈣的注意事項

1. 適量補鈣，避免過量

過量補鈣可能導致鈣質沉積，引發結石等疾病。因此，春季補鈣要適量，以維持人體鈣的正常需求。

2. 避免與草酸、磷酸等食物同食

草酸、磷酸等食物會與鈣形成不溶性化合物，影響鈣的吸收。因此，補鈣時應避免與這些食物同食。

總之，春季是補鈣的最佳時期。從中醫的角度來看，春季的三個月是補鈣的最佳時機。在這個時期，我們要把握住這個好機會，通過飲食、運動、曬太陽等方式，提高鈣的吸收，增強骨骼健康。