【原創】立秋養生：中醫智慧中的“收”與“養”之道

立秋，是我國二十四節氣中的第13個節氣，標志著夏季的結束和秋季的到來。在中醫養生中，立秋時節的養生原則是“收”與“養”。那么，如何根據中醫智慧，在立秋時節做到收與養呢

一、收心神

立秋時節，自然界由盛轉衰，萬物開始收斂，人體也應順應自然界的變化，收斂心神。中醫認為，心主神志，心神收斂有助于人體健康。

1. 保持心態平和：立秋時節，天氣逐漸轉涼，人體容易出現情緒波動。此時，要盡量保持心態平和，避免情緒激動，以防影響心神。

2. 適當減少工作量：立秋時節，人體消耗較大，適當減少工作量，有助于身體恢復。同時，也要避免過度勞累，以免影響心神。

3. 養成良好的作息習慣：保證充足的睡眠，有助于心神收斂。晚上10點前入睡，早晨6點起床，有利于養生。

二、收肺氣

立秋時節，肺氣開始收斂，此時應注意保養肺氣，以應對秋季干燥的氣候。

1. 增加水分攝入：秋季干燥，容易導致肺燥，增加水分攝入有助于滋潤肺臟。建議每天喝足夠的水，多吃水果、蔬菜等富含水分的食物。

2. 避免吸煙、飲酒：吸煙、飲酒會損傷肺臟，導致肺氣不足。立秋時節，應盡量避免吸煙、飲酒。

3. 適度運動：適量運動有助于增強肺功能。可以選擇散步、慢跑、打太極拳等運動，但要避免過度勞累。

三、養陰潤燥

立秋時節，自然界由熱轉涼，但干燥的氣候仍然明顯。此時，應注意養陰潤燥，以應對秋季干燥的氣候。

1. 飲食調理：立秋時節，飲食應以滋陰潤燥為主。多吃梨、蘋果、葡萄等水果，以及蜂蜜、銀耳等食物。

2. 保持室內濕度：秋季干燥，室內濕度較低。可以使用加濕器，保持室內濕度適宜。

3. 適當按摩：秋季，可以通過按摩穴位來養陰潤燥。如按摩足三里、肺俞等穴位，有助于滋陰潤燥。

四、養脾胃

立秋時節，脾胃功能開始減弱。此時，應注意保養脾胃，以增強身體抵抗力。

1. 飲食清淡：立秋時節，飲食應以清淡為主，避免過多油膩、辛辣食物。

2. 注意飲食衛生：秋季，細菌、病毒較多。注意飲食衛生，避免病從口入。

3. 適當運動：適量運動有助于增強脾胃功能。可以選擇散步、慢跑、打太極等運動。

總之，立秋時節，應根據中醫智慧，做到收與養。通過收斂心神、養肺氣、養陰潤燥、養脾胃等方法，使身體適應秋季的變化，保持健康。