【原創】安夢食養：特制藥膳助您擺脫睡眠障礙困擾

一、引言

隨著生活節奏的加快，工作壓力的增大，越來越多的人受到睡眠障礙的困擾。睡眠障礙不僅影響我們的生活質量，還會導致身體機能下降，甚至引發其他疾病。為了幫助大家擺脫睡眠障礙的困擾，本文將介紹一種特制藥膳，通過合理膳食調理，改善睡眠質量。

二、睡眠障礙特制藥膳的原理

睡眠障礙特制藥膳是根據中醫理論，結合現代營養學知識，針對不同類型的睡眠障礙制定的一套食療方案。中醫認為，睡眠障礙多與心、肝、脾、腎等臟腑功能失調有關。特制藥膳通過調整臟腑功能，改善氣血運行，從而達到改善睡眠的目的。

三、睡眠障礙特制藥膳的食材及做法

1.食材

（1）紅棗：具有補氣養血、安神的作用。

（2）枸杞子：具有補腎益精、養肝明目的功效。

（3）茯苓：有利水滲濕、健脾安神的功效。

（4）酸棗仁：具有養心安神、斂汗的功效。

（5）百合：具有潤肺止咳、清心安神的功效。

（6）龍眼肉：具有補心脾、益氣血、安神的功效。

2.做法

（1）紅棗枸杞子茶：將紅棗、枸杞子洗凈，放入鍋中，加入適量清水，煮沸后轉小火煮20分鐘，去渣取汁飲用。

（2）茯苓酸棗仁粥：將茯苓、酸棗仁洗凈，放入鍋中，加入適量清水，煮沸后轉小火煮30分鐘，再加入百合、紅棗，繼續煮至熟爛，加入適量冰糖調味即可。

（3）龍眼肉百合粥：將龍眼肉、百合洗凈，放入鍋中，加入適量清水，煮沸后轉小火煮30分鐘，再加入紅棗，繼續煮至熟爛，加入適量冰糖調味即可。

四、睡眠障礙特制藥膳的注意事項

1.合理搭配：在食用特制藥膳時，應注意食材的合理搭配，保持飲食均衡。

2.適量食用：特制藥膳并非萬能，過量食用反而可能對身體造成負擔。

3.持之以恒：改善睡眠質量需要一段時間，因此，在食用特制藥膳的過程中，要保持良好的作息習慣，持之以恒。

4.遵醫囑：如有特殊病情，請在醫生指導下食用特制藥膳。

五、結語

睡眠障礙特制藥膳是一種安全、有效的食療方法，可以幫助我們改善睡眠質量，提高生活質量。通過調整飲食，改善臟腑功能，讓我們擺脫睡眠障礙的困擾，邁向健康人生。