【原創】大姨媽來訪時中醫教你如何合理運動調養身體

導語：女性朋友們都知道，每個月的那幾天是身體較為脆弱的時期，而運動則是很多人保持健康的方式。那么，在大姨媽來訪時，我們還能運動嗎中醫治療又有怎樣的建議呢本文將為您一一解答。

一、大姨媽來訪時，能運動嗎

1. 可以適當運動

中醫認為，女性在月經期間，氣血運行不暢，此時適當運動有助于改善血液循環，促進身體恢復。但需要注意的是，運動量不宜過大，以免造成身體負擔。

2. 運動類型要適宜

在月經期間，女性可以選擇一些輕柔、舒緩的運動，如瑜伽、太極、散步等。這些運動有助于緩解緊張情緒，調節內分泌，同時還能促進血液循環，緩解痛經。

二、中醫治療月經期間的運動建議

1. 注意保暖

中醫認為，女性在月經期間，應注意保暖，避免受涼。運動時，要選擇室內溫度適宜的環境，穿著透氣、保暖的衣物，以免受寒。

2. 適度運動

運動量不宜過大，以免耗損氣血。一般來說，每次運動時間控制在30分鐘至1小時為宜，運動強度以不感到疲勞為宜。

3. 選擇合適的時間

月經期間，女性可以選擇在經血干凈后開始運動，此時身體較為虛弱，運動量可適當減小。

4. 避免劇烈運動

在月經期間，應避免劇烈運動，如跑步、跳躍、打球等。這些運動容易導致子宮震動，增加痛經風險。

5. 餐后不宜立即運動

中醫認為，餐后立即運動容易導致氣血運行不暢，影響消化。因此，餐后1-2小時再進行運動為宜。

6. 注意休息

運動后，女性應充分休息，避免過度勞累。適當午睡有助于緩解疲勞，提高身體抵抗力。

三、總結

總之，大姨媽來訪時，女性可以適當運動，但需注意運動類型、強度和休息。中醫治療建議在月經期間選擇輕柔、舒緩的運動，注意保暖，避免受寒，適度運動，選擇合適的時間，避免劇烈運動，餐后不宜立即運動，并注意休息。通過合理運動，女性可以緩解月經不適，調養身體，保持健康。