【原創】中醫養生大師楊斌教你四季養生之道：順應自然健康長壽

【導語】隨著生活節奏的加快，人們越來越關注健康養生。中醫養生作為我國傳統醫學的重要組成部分，深受廣大人民群眾的喜愛。本文將邀請資深中醫養生講師楊斌，為大家揭秘四季養生之道，教您如何順應自然，健康長壽。

一、春季養生：養肝護陽，調達情志

1. 養肝護陽

春季，萬物復蘇，人體陽氣逐漸生發。此時，養生應以養肝護陽為要。楊斌講師建議，春季飲食宜清淡，多吃綠葉蔬菜、水果和豆制品，如菠菜、芹菜、草莓、西紅柿等。同時，適當食用一些具有養肝作用的食物，如枸杞、菊花、桑葚等。

2. 調達情志

春季，氣溫漸暖，人的情緒容易波動。楊斌講師指出，春季養生要注重調達情志，保持心情舒暢。可以多參加戶外活動，如散步、慢跑、太極拳等，以舒展筋骨，緩解壓力。

二、夏季養生：清熱解毒，養心護陽

1. 清熱解毒

夏季，氣溫高，人體容易出汗，導致體內陽氣外泄，此時養生應以清熱解毒為主。楊斌講師建議，夏季飲食宜清淡，多吃瓜果蔬菜，如西瓜、黃瓜、苦瓜、番茄等。同時，適當飲用綠茶、菊花茶等清熱解毒的飲品。

2. 養心護陽

夏季，心火旺盛，養生應注重養心護陽。楊斌講師提醒，夏季養生要保持充足的睡眠，避免熬夜，適當進行戶外活動，如游泳、釣魚等，以緩解心火。

三、秋季養生：滋陰潤燥，養肺護陽

1. 滋陰潤燥

秋季，天氣漸涼，人體容易出現燥邪侵襲。楊斌講師指出，秋季養生應以滋陰潤燥為主。飲食上，可多吃芝麻、核桃、蜂蜜等食物。此外，還要適當增加運動，如慢跑、瑜伽等，以增強體質。

2. 養肺護陽

秋季，肺氣當令，養生應注重養肺護陽。楊斌講師建議，秋季養生要避免過度勞累，適當增加室內濕度，保持空氣流通。同時，可適當食用一些具有潤肺作用的食物，如梨、百合、蜂蜜等。

四、冬季養生：溫補陽氣，固本培元

1. 溫補陽氣

冬季，氣溫寒冷，人體陽氣容易受損。楊斌講師指出，冬季養生應以溫補陽氣為主。飲食上，可多吃羊肉、雞肉、牛肉等溫補食物。此外，還要注意保暖，避免感冒。

2. 固本培元

冬季，人體正氣容易受損，養生應注重固本培元。楊斌講師建議，冬季養生要適當增加運動，如慢跑、太極等，增強體質。同時，要保持良好的作息，避免過度勞累。

【總結】

中醫養生大師楊斌指出，四季養生要順應自然，注重調整飲食、作息和情志。通過合理養生，我們可以保持身體健康，延年益壽。希望本文能為您帶來啟發，讓您在日常生活中注重養生，享受健康生活。