【原創】中醫視角下的經期飲食：這些菜最適合女性食用

一、引言

經期是女性生理周期中非常重要的一個階段，這個時期女性的身體較為虛弱，需要特別注意飲食調理。中醫認為，經期飲食應以溫補、養血、安神為主，下面我們就來了解一下，中醫經期吃什么菜最好。

二、中醫經期飲食原則

1. 溫補：經期期間，女性體質較為虛弱，需要溫補身體，增強免疫力。因此，在飲食上應選擇性質溫和、營養價值高的食物。

2. 養血：經期期間，女性容易出現貧血癥狀，所以應多吃一些補血的食物，如紅棗、紅糖等。

3. 安神：經期期間，女性情緒波動較大，容易焦慮、煩躁。因此，在飲食上應選擇具有安神作用的食物，如核桃、蓮子等。

4. 利濕：經期期間，女性容易出現水腫、濕氣重的情況，所以應多吃一些具有利濕作用的食物，如紅豆、薏米等。

三、中醫經期吃什么菜最好

1. 紅棗枸杞燉雞湯

材料：紅棗、枸杞、雞肉、姜片、料酒、鹽。

做法：將雞肉洗凈切塊，放入沸水中焯水去血沫，撈出備用。鍋中放入適量水，加入姜片、料酒，放入雞肉、紅棗、枸杞，大火燒開后轉小火燉煮1小時，加鹽調味即可。

功效：紅棗具有補血安神的作用，枸杞具有養肝明目的功效，雞肉具有溫補身體的作用，此菜適合經期女性食用。

2. 蓮子銀耳羹

材料：蓮子、銀耳、紅棗、冰糖。

做法：將銀耳提前泡發，撕成小朵，紅棗洗凈去核。鍋中放入適量水，加入蓮子、銀耳、紅棗，大火燒開后轉小火燉煮1小時，加入冰糖調味即可。

功效：蓮子具有養心安神、固精止瀉的作用，銀耳具有潤肺止咳、滋陰潤燥的功效，紅棗具有補血安神的作用，此菜適合經期女性食用。

3. 紅糖姜茶

材料：紅糖、姜片、水。

做法：將姜片洗凈切片，放入鍋中，加入適量水，大火燒開后轉小火煮5分鐘，加入紅糖攪拌均勻即可。

功效：紅糖具有補血暖宮的作用，姜片具有溫中散寒的功效，此茶適合經期女性飲用。

4. 紅棗紅糖水

材料：紅棗、紅糖、水。

做法：將紅棗洗凈去核，放入鍋中，加入適量水，大火燒開后轉小火煮30分鐘，加入紅糖攪拌均勻即可。

功效：紅棗具有補血安神的作用，紅糖具有暖宮止痛的功效，此水適合經期女性飲用。

四、結語

經期飲食對女性的身體健康至關重要。在中醫的指導下，合理調整飲食，有助于改善經期不適，保持身體健康。以上所介紹的菜品，都是中醫經期飲食中的佳品，女性朋友們可以根據自己的口味和需求進行選擇。