【原創】中醫養胃攻略：吃什么養胃養胃食譜推薦

導語：胃是我們身體的重要器官，養護好胃對于我們的健康至關重要。中醫認為，胃為“后天之本”，脾胃健康則身體健康。那么，中醫如何養胃吃什么食物能夠養胃呢本文將為您詳細介紹中醫養胃的方法和養胃食譜推薦。

一、中醫養胃的原則

1. 調整飲食結構：中醫認為，脾胃虛弱者應避免生冷、油膩、辛辣等刺激性食物，多吃易消化、溫熱、營養豐富、性質平和的食物。

2. 適量運動：適量運動有助于促進腸胃蠕動，改善脾胃功能。

3. 保持良好的心態：中醫認為，情緒波動也會影響脾胃功能，因此要保持良好的心態，避免過度焦慮、緊張等情緒。

4. 養成良好的作息習慣：保證充足的睡眠，避免熬夜，有助于脾胃的養護。

二、養胃食物推薦

1. 粥類：粥類易于消化，具有養胃的功效。如小米粥、南瓜粥、山藥粥等。

2. 豆腐：豆腐富含植物蛋白，營養豐富，易于消化吸收，具有很好的養胃作用。

3. 紅棗：紅棗具有補中益氣、養血安神的作用，適合脾胃虛弱者食用。

4. 山藥：山藥具有補脾養胃、益肺止咳的功效，適合脾胃虛弱、消化不良者食用。

5. 飴糖：飴糖具有補脾益氣、潤肺止咳的功效，適合脾胃虛弱、食欲不振者食用。

6. 紅薯：紅薯富含膳食纖維，有助于促進腸胃蠕動，預防便秘，同時具有養胃的功效。

7. 雞蛋：雞蛋富含優質蛋白質，易于消化吸收，具有很好的養胃作用。

8. 鮮奶：鮮奶富含鈣、磷、蛋白質等營養成分，有助于養胃。

9. 梨：梨具有清熱潤肺、生津止渴、養胃的功效，適合胃熱、胃酸過多者食用。

10. 蜂蜜：蜂蜜具有潤肺止咳、養胃的功效，適合脾胃虛弱、消化不良者食用。

三、養胃食譜推薦

1. 山藥粥：將山藥洗凈，切成小塊，與小米一起煮成粥，具有養胃、健脾的功效。

2. 紅棗燉南瓜：將南瓜去皮、籽，切塊，與紅棗一起燉煮，具有養胃、補血的功效。

3. 雞蛋豆腐湯：將雞蛋打散，加入豆腐、蔥花、鹽等調料，煮成湯，具有養胃、潤肺的功效。

4. 鮮奶山藥糊：將山藥蒸熟，搗成泥，與鮮奶混合攪拌，具有養胃、補脾的功效。

5. 紅棗枸杞粥：將紅棗、枸杞洗凈，與大米一起煮成粥，具有養胃、補血、明目的功效。

總結：中醫養胃，既要注重飲食調理，又要保持良好的生活習慣。通過合理膳食、適量運動、保持良好心態，我們能夠有效養護脾胃，擁有健康的身體。希望本文的介紹能對您有所幫助。