【原創】中醫養生智慧：揭秘睡眠禁忌助您夜夜安寢

自古以來，中醫養生學就強調睡眠對人體健康的重要性。良好的睡眠，是人體恢復精力、調和陰陽的關鍵。然而，生活中，我們常常會遇到一些影響睡眠的不良習慣。今天，就讓我們一起來揭秘中醫養生學中的睡眠禁忌，助您夜夜安寢。

一、晚餐過飽

中醫認為，晚餐過飽會加重脾胃負擔，導致消化不良，進而影響睡眠。晚餐應保持七分飽，以清淡、易消化為主，避免辛辣、油膩食物。晚上七點后，應盡量減少進食，以免影響睡眠。

二、睡前飲茶、咖啡

茶葉和咖啡中含有咖啡因，具有興奮神經的作用，睡前飲用會導致失眠。因此，睡前應避免飲茶、咖啡等刺激性飲料，改喝溫牛奶、蜂蜜水等有助于安眠的飲品。

三、手機、電腦不離身

現代生活中，很多人睡前離不開手機、電腦等電子產品。然而，長時間盯著屏幕，會使眼睛疲勞，導致失眠。因此，睡前一小時，應將手機、電腦等電子產品放置一旁，讓眼睛得到休息。

四、情緒波動大

中醫認為，情緒波動大會影響睡眠。睡前應保持心情平靜，避免劇烈的情緒波動。可以通過聽輕音樂、練習瑜伽等方式，幫助放松心情，提高睡眠質量。

五、枕頭過高或過低

枕頭過高或過低都會影響頸椎的生理彎曲，導致頸椎疼痛，進而影響睡眠。中醫建議，枕頭的高度以一拳為宜，既能保證頸椎的正常生理彎曲，又能使頭部得到充分支撐。

六、穿緊身衣物睡覺

緊身衣物會限制血液循環，導致身體不適，影響睡眠。中醫建議，睡前應穿著寬松、舒適的衣物，以利于身體放松，提高睡眠質量。

七、睡前劇烈運動

劇烈運動會使身體興奮，導致失眠。睡前應避免劇烈運動，可選擇散步、太極等輕松的運動方式，幫助身體放松，提高睡眠質量。

八、睡前進食水果

水果中含有豐富的果糖，睡前進食會導致血糖升高，影響睡眠。因此，睡前應避免進食水果，以免影響睡眠質量。

總之，中醫養生學中的睡眠禁忌，旨在幫助我們養成良好的生活習慣，提高睡眠質量。只有養成良好的睡眠習慣，才能保證身體健康，迎接美好的生活。讓我們一起遵循中醫養生智慧，夜夜安寢，享受健康人生。