【原創】藥膳養生：調理血壓血糖健康生活從“食”開始

隨著生活節奏的加快，越來越多的人受到高血壓和血糖升高的困擾。中醫認為，飲食調理對于高血壓和血糖的控制有著重要作用。今天，我們就來為大家介紹一些具有降血壓和血糖功效的藥膳，讓您在享受美食的同時，也能保持健康。

一、降壓藥膳

1. 決明子茶

材料：決明子10克，綠茶5克。

做法：將決明子與綠茶一同放入茶壺中，用開水沖泡，靜置5分鐘后即可飲用。

功效：決明子具有清熱、明目、降壓的功效；綠茶中的茶多酚能降低血壓，兩者搭配飲用，具有很好的降壓作用。

2. 菊花茶

材料：菊花10克，綠茶5克。

做法：將菊花與綠茶一同放入茶壺中，用開水沖泡，靜置5分鐘后即可飲用。

功效：菊花具有清熱解毒、明目降壓的功效；綠茶中的茶多酚能降低血壓，兩者搭配飲用，具有很好的降壓作用。

3. 蓮子心茶

材料：蓮子心5克，綠茶5克。

做法：將蓮子心與綠茶一同放入茶壺中，用開水沖泡，靜置5分鐘后即可飲用。

功效：蓮子心具有清熱、降火、降壓的功效；綠茶中的茶多酚能降低血壓，兩者搭配飲用，具有很好的降壓作用。

二、降血糖藥膳

1. 紅薯粥

材料：紅薯100克，大米100克。

做法：將紅薯洗凈，去皮切塊；大米洗凈。將紅薯塊和大米一同放入鍋中，加水適量，煮至熟爛即可。

功效：紅薯富含膳食纖維，能降低血糖；大米具有養胃、補中、益氣的功效。

2. 山藥燉雞湯

材料：山藥300克，雞肉500克，枸杞子10克。

做法：將雞肉洗凈，切塊；山藥去皮，切塊；枸杞子洗凈。將雞肉、山藥和枸杞子放入鍋中，加水適量，大火煮開后轉小火燉煮1小時即可。

功效：山藥具有補脾養胃、益肺止咳的功效；雞肉具有補氣養血、滋陰潤燥的功效；枸杞子具有滋補肝腎、益精明目的功效。

3. 糖尿病豆糊

材料：黑豆50克，黑芝麻30克，核桃仁30克，紅棗10克。

做法：將黑豆、黑芝麻、核桃仁和紅棗洗凈。將所有材料放入攪拌機中，加入適量水，攪拌成糊狀，煮沸后即可食用。

功效：黑豆具有降低血糖、延緩衰老的功效；黑芝麻具有滋補肝腎、潤腸通便的功效；核桃仁具有補腦益智、降血糖的功效；紅棗具有養血安神、補中益氣的功效。

總之，藥膳是一種健康、美味、實用的養生方式。通過合理搭配食材，我們可以享受到美味的同時，還能降低血壓和血糖，保持身體健康。不過，在食用藥膳時，還需根據個人體質和病情進行調整，最好在專業醫生的指導下進行。