【原創】輕松促排便跟著我學熬制藥膳湯水

導語：便秘是現代人常見的健康問題，長期便秘會影響身體健康，甚至引發其他疾病。為了幫助大家解決便秘困擾，今天為大家分享一款具有促排便功效的藥膳湯水，并詳細講解熬制方法，讓你在家輕松實現健康排便。

一、藥膳湯水簡介

這款藥膳湯水以天然食材為原料，具有潤腸通便、清熱解毒、養胃健脾等功效，適用于各種原因引起的便秘。以下是熬制這款藥膳湯水的食材清單：

1. 紅棗5顆

2. 枸杞10克

3. 紅薯1個

4. 桂圓肉10克

5. 紅豆50克

6. 蓮子30克

7. 冰糖適量

8. 清水適量

二、熬制方法

1. 準備食材：將紅棗、枸杞、紅薯、桂圓肉、紅豆、蓮子等食材清洗干凈。

2. 紅薯去皮切塊：將紅薯去皮，切成小塊備用。

3. 紅豆泡發：將紅豆提前浸泡4-6小時，使其充分泡發。

4. 蓮子去心：將蓮子去心，備用。

5. 煮沸清水：將清水倒入鍋中，大火煮沸。

6. 下食材：將紅棗、枸杞、紅薯、桂圓肉、紅豆、蓮子依次放入沸水中，轉小火慢燉。

7. 加冰糖：待湯水煮至一半時，加入適量冰糖，繼續燉煮至熟透。

8. 煮熟：待所有食材煮至軟爛，湯汁濃郁時，即可關火。

9. 喝湯：將藥膳湯水盛出，趁熱飲用，每日1-2次。

三、注意事項

1. 紅豆和蓮子不易煮熟，建議提前浸泡。

2. 冰糖可根據個人口味適量增減。

3. 藥膳湯水具有很好的促排便效果，但若連續服用一周仍無改善，請及時就醫。

4. 孕婦、哺乳期婦女、患有慢性疾病的人群，請在醫生指導下食用。

四、結語

這款藥膳湯水簡單易做，營養豐富，具有很好的促排便效果。通過熬制這款湯水，你可以在家輕松實現健康排便。趕快動手試試吧！