【原創】立冬時節中醫教你自查常見疾病養生保健不容忽視

【摘要】立冬是二十四節氣之一，標志著冬季的開始。在這個時節，氣溫逐漸降低，人體抵抗力下降，各種疾病也容易乘虛而入。中醫認為，立冬時節養生保健至關重要。本文將從中醫角度出發，為大家介紹立冬時節常見的疾病及自查方法，幫助大家做好養生保健工作。

一、立冬時節常見疾病

1. 呼吸道疾病：立冬時節，氣溫下降，人體呼吸道黏膜抵抗力減弱，容易引發感冒、咳嗽、哮喘等疾病。

2. 腸胃疾病：立冬后，天氣寒冷，人們喜歡吃辛辣、油膩的食物來御寒，容易導致腸胃功能紊亂，引發腹瀉、胃痛等癥狀。

3. 皮膚疾病：立冬時節，氣候干燥，皮膚容易缺水，導致皮膚瘙癢、皸裂等癥狀。

4. 骨關節疾病：立冬后，氣溫降低，人體血液循環減慢，骨關節疾病患者容易出現疼痛、僵硬等癥狀。

5. 心血管疾病：立冬時節，氣溫驟降，血管收縮，容易引發高血壓、冠心病等心血管疾病。

二、立冬時節常見疾病自查方法

1. 呼吸道疾病：注意觀察是否有咳嗽、喉嚨痛、鼻塞、流涕等癥狀。如有癥狀，可及時就醫。

2. 腸胃疾病：注意觀察是否有胃痛、腹瀉、便秘等癥狀。如有癥狀，可調整飲食，避免辛辣、油膩食物，必要時就醫。

3. 皮膚疾病：注意觀察皮膚是否有瘙癢、皸裂等癥狀。如有癥狀，可使用保濕護膚品，必要時就醫。

4. 骨關節疾病：注意觀察關節是否有疼痛、僵硬等癥狀。如有癥狀，可適當進行關節鍛煉，必要時就醫。

5. 心血管疾病：注意觀察血壓、心率等指標。如有異常，應及時就醫。

三、立冬時節養生保健建議

1. 增強體質：適當進行戶外運動，如慢跑、散步等，增強體質，提高抵抗力。

2. 飲食調養：多吃溫補、潤燥的食物，如羊肉、鴨肉、核桃、蜂蜜等，避免辛辣、油膩食物。

3. 保持良好作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，保持良好的作息習慣。

4. 保暖防寒：注意保暖，避免感冒，適時增減衣物。

5. 情緒調節：保持樂觀心態，避免情緒波動過大。

總結：立冬時節，養生保健至關重要。了解立冬時節常見疾病及自查方法，有助于大家做好養生保健工作。在日常生活中，大家要關注自己的身體狀況，做到早發現、早治療，度過一個健康、溫暖的冬季。